Veštenie   Numerológia     Magické úkony    Snímanie kliatieb a  porobení

🜏 DEŇ 4 – SILA

SILA

Stabilita v každodennom živote

Po ohni neprichádza triumf.

Prichádza test.

Test toho, či dokážeš žiť to, čo si si uvedomil.

Sila nie je pocit.
Je to schopnosť.

Schopnosť vytvoriť priestor medzi podnetom a reakciou.

A práve tam sa rodí vedomý život.

KDE SA SILA STRÁCA

Nie v dramatických situáciách.

Ale v bežných momentoch:

– Keď ti niekto napíše správu, ktorá ťa vytočí.
– Keď ťa partner kritizuje.
– Keď sa cítiš nepochopený.
– Keď sa niečo nepodarí.

Impulz je rýchly.

Sila je pomalá.

PRAKTICKÉ CVIČENIE Č. 1 – PRAVIDLO 5 SEKÚND

Dnes trénuj jednu vec:

Pred každou reakciou si daj 5 sekúnd pauzu.

Najmä keď cítiš napätie.

Počas tých 5 sekúnd:

1. Nadýchni sa.
2. Vnímaj telo.
3. Polož si otázku: „Aká reakcia je vedomá, nie impulzívna?“

Až potom reaguj.

Možno odpovieš rovnako.

Ale už to nebude automat.

PRAKTICKÉ CVIČENIE Č. 2 – POZOROVANIE TELA

Sila nie je mentálna disciplína.

Je telesná stabilita.

Keď cítiš hnev alebo tlak, všimni si:

– Zvieranie v žalúdku
– Napätie v čeľusti
– Stiahnuté ramená

Namiesto reakcie uvoľni telo.

Uvoľnené telo = menej impulzívna reakcia.

PRAKTICKÉ CVIČENIE Č. 3 – JEDNA VEDOMÁ ODPOVEĎ

Dnes si vyber jednu situáciu, kde by si normálne reagoval obranným spôsobom.

A vedome odpovedz pokojne.

Nie pasívne.
Nie agresívne.

Stabilne.

Aj keby to bolo neprirodzené.

Takto sa buduje sila.

✍️ ÚLOHA DO POZNÁMOK

Večer si napíš:

1. V ktorej situácii som dnes reagoval impulzívne?
2. Kde som dokázal vytvoriť pauzu?
3. Ako sa cítilo moje telo pri napätí?
4. Čo by urobila moja silnejšia verzia mňa?

Sila sa nerodí z veľkých rozhodnutí.

Rodí sa z mikromomentov.

🧘 VEČERNÉ 7-MINÚTOVÉ CVIČENIE STABILITY

Sadni si.

Chrbát rovný.
Ramená uvoľnené.

Dýchaj pomaly.

Predstav si situáciu z dneška, kde si cítil tlak.

Teraz si predstav, že v tej situácii reaguješ pokojne.

Nie potlačene.

Pokojne.

Opakuj to mentálne 3–4 krát.

Mozog sa učí opakovaním.

Toto je tréning sily.

DNES SI ZAPAMÄTAJ

Sila nie je o tom, že nič necítiš.

Je o tom, že ťa tvoje emócie neriadia.

Zajtra vstúpime do poznania.

A poznanie nesie váhu. 🔥